STREET · GYM · ROUTINE

mTOR Switch

Anggap “saklar” nyala ~1–2 hari setelah latihan. Jangan latih satu otot 1×/minggu lalu hilang.

BASIC · mTOR

Apa itu mTOR?

  • Set berat menaikkan sinyal sel → kita juluki saklar mTOR. Bukan satu-satunya mekanisme
  • MPS naik ~1–2 hari — gambar sederhana, bukan jendela pertumbuhan terjamin
  • Otot yang sama ~2×/minggu sering lebih untung daripada satu sesi brutal lalu istirahat panjang. Latihan, makan, tidur tetap penting.
Lebih detail + bukti →

Hanya disimpan di cookie perangkat ini. Kapan lagi? · Panduan mTOR